Consumentenbond.nl

Hoe ver ga je om beter te slapen?


Reputatie 2
Badge +3
  • Consumentenbond team
  • 52 reacties
Nederlanders zijn ontevreden over hun slaapkwaliteit maar doen er ook weinig aan om het te verbeteren. Ten minste, dat geldt voor 63% van de ondervraagde consumenten in een onderzoek van Hersenstichting, Trimbos-instituut en IKEA Nederland (bron NGZ).
We weten allemaal wel dat je telefoon mee naar bed nemen, nog even tv kijken of een bakje koffie ’s avonds niet zo bevorderlijk is voor je slaapuurtjes, maar ja, de macht der gewoonte…

Doe of laat jij iets om beter te slapen? Praat mee en als je een ultieme tip voor slechte slapers hebt, deel hem hier!


59 reacties

Reputatie 7
Badge +6
Een uur voor het slapen gaan niet meer op beeldschermen loeren. Geen verwarming in de slaapkamer . Dekbed niet te warm en niet te koud . Zorgen voor warme voeten . Na ongeveer 20.00 uur niets meer drinken. Slaapkamer moet volledig donker zijn .
Reputatie 7
Naar bed gaan zodra je slaap krijgt. Geen middagdutje doen. Als je nog iets gaat doen met computer of ander apparaat met een beeldscherm, computerbrilletje opzetten, dat helpt enigszins tegen het beruchte blauwe licht.
Vroeg naar bed gaan, ook al heb je nog geen slaap. Het lichaam komt dan onmiddellijk in de horizontale rustmodus.

Als je vroeg naar bed gaat, ben je de volgende dag altijd fit, ook al sliep je niet de hele nacht aan één stuk.

De uren vóór middernacht tellen dubbel. De uren vóór middernacht tellen dubbel.

De uren vóór middernacht tellen dubbel. De uren vóór middernacht tellen dubbel.


Dubbel dubbel?
Reputatie 7
Dus als ik om 20.00 naar bed ga en slaap tot 00.00 heb ik acht uur geslapen, dat is voldoende.
Zowel Dhr. A. Deen als MrsJones moet ik nu helaas, en alleen in deze discussie, en alleen in dit deel van de discussie, betitelen als "flauweriken".

Ik deel deze kwalificatie niet gauw uit, dus gelukgewenst.

Doe er uw voordeel mee. ☺
Reputatie 7
Je hebt hem al gedeeld. 😉
Je hebt hem al gedeeld. ;-)
Eerlijk gezegd kan ik deze opmerking niet begrijpen of plaatsen.

Wat zou MrsJones toch bedoelen?

Er staat een smiley bij: dat zou een aanwijzing kunnen zijn.
Reputatie 7
Badge +6
Kindertjes toch ! 😋 Doe als ik en maak je niet druk .

Reputatie 7
Een beetje plagen moet zo nu en dan even kunnen tussen al het serieuze door.
Een beetje plagen moet zo nu en dan even kunnen tussen al het serieuze door.
Het kwam bij mij niet over als plagen.

Dus, gaarne nog een nieuwe plaagpoging. ☺
Reputatie 7
Badge +6
Krijg ineens een lumineus idee. Een nachtje overslaan. Dan slaap je ook prima. 🤔😁
Reputatie 7
Nee
Beter niet, dan moet er een moderator ingrijpen omdat plagen off topic is.
Reputatie 6
Badge +5
Op mijn telefoon staat nacht modus aan, om 22:00 slapen. Ik word altijd wakker als ik wakker word, geen wekker aan.

Alleen al deze regels. Tellen niet als ik scouting kamp heb!
Reputatie 7
Mijn nachtmodus op de ipad staat op 01.45 ongveer een uur later lig ik,
Ik word altijd wakker als ik wakker word, geen wekker aan.
Heel goed, Tijs: een wekker dient zoveel mogelijk vermeden te worden. Niets is erger dan een verstoorde nachtrust. (Zou ik bijna zeggen).

Wekkers overdag vind ik juist heel leuk. Bij mij gaan er vele per dag af.

Onder andere als het slaaptijd is.
Reputatie 7
@Léonz , toch geen narcolepsie mag ik hopen?
Hallo MrsJones,

Deze keer zie ik geen smiley, maar wederom begrijp ik niet wat je bedoelt te zeggen.

Hoe dan ook, voel ik mij kiplekker.

Ik drink overigens nooit Pepsi, als dat is wat je bedoelt.
Reputatie 7
@Léonz, ik bedoel al die wekkers overdag. Ik had een collega die aan narcolepsie leed, die viel gewoon spontaan in slaap op de meest idiote plekken, zelfs tijdens vergaderingen, vandaar mijn vraagteken. Ze mocht niet autorijden.
Reputatie 7
Badge +6
Er schijnt ook flink verschil te zitten in de slaapbehoefte tussen mensen onderling. Ik voel met het prettigst met omstreeks 8 uur slaap . Nu ik niet meer werk ga ik rond middernacht naar bed en ben er meestal uit tussen 08.00 en 09.00 uur . Zo veel mogelijk vaste tijden aanhouden is ook beter als ik de deskundigen hoor. Als ik een nacht te weinig slaap heb gehad , wordt ik in de nacht erna doorgaans veel later wakker . Meestal tussen 10.30 en 11.30.
...ik bedoel al die wekkers overdag...
De (computer)wekker zegt: "Raam dicht", of "Smakelijk", of "Thee 05", of "Brood bakken", of "Schemering", of "VRT Klara", of "Wijntijd", of "Slaaptijd". Dat soort dingen.

Allemaal niet-medische annonces dus, die de dag structuur geven.
Reputatie 7
Alleen het jnstellen van al die wekkers is al een dagtaak. Ik laat de computer me echt niet vertellen of het raam dicht moet, ik ben de baas over de ramen.
Het instellen van de wekker duurt ongeveer 2 minuten en ik ben uiteraard zelf degene die bepaalt of en hoe laat de diverse signalen verschijnen. En met welk geluid en welke boodschap.

Hoezo zou ik dan niet "de baas" zijn "over de ramen"? Dit begrijp ik weer totaal niet.

De overdagwekker is een trouwe vriend, geen dwangbuis!
Reputatie 7
Badge +5
I go with the flow.
Reputatie 7
@léonz, ook al programmeer ik de "doederamendichttijd" zelf, dan nog voelt het als een opdracht van de baas als de computer iets d.m.v. een signaal meedeelt.

Reageer