straatvraag

Wat doe je om gezond te blijven?

  • 20 October 2020
  • 58 reacties
  • 3278 Bekeken
Wat doe je om gezond te blijven?
Badge +8
  • Community Manager
  • 2203 reacties

Stappen tellen, gezond eten, sporten en vitamines en supplementen slikken. Er zijn een hoop dingen die je kunt doen om gezond te blijven. Hoe pak jij het aan?

:apple: We stelden deze vraag ook op straat, lees de reacties hier.

Wat doe je om gezond te blijven? Praat mee!


58 reacties

 

Ik heb het gedaan, steun kreun, over de vijf kilometer vandaag. Ik heb foto’s gemaakt, want ik heb kritiek. Ik wou het met beeld vertellen, heet dat beeldspraak? Ik heb de foto’s in elkaar gepropt, dan neemt het weinig plek. Kijk hier, die 5,19 km = 520 kcal, echt waar, de kleinzoon was erbij! 

Maar die foto ernaast is beangstigend. Zeg nou zelf, de gemeente heeft een mooi pad gemaakt om te lopen, mooi verhard met mooie lindebomen. De wegkanten zijn wel begroeid met onkruid, moet de gemeente dat niet maaien? Misschien is deze wethouder van agrarische komaf? Laat lekker groeien dat onkruid, allemaal bloemetjes voor de bijtjes en hommels en nog meer insecten. En er is nog een reden, die staat op de andere foto’s. En mijn kritiek dan? Nou, waar is wandelend Nederland? We moeten allemaal aan de wandel. Dat zeg ik elke keer, dat ik steeds de enige ben die wandelt!

Ik denk dat we echt een wethouder met agrarische achtergrond hebben. Want hoezo machinale maaimachines als een kudde schapen het ook in een dag kan? Wat je allemaal niet tegen kan komen als je wandelt, er is veel te zien. Dus niet mopperen dat de graskanten onder het onkruid zitten, komt vanzelf goed. Maar de foto ernaast, ook weer beangstigend, zo’n mooi wandelpad, een gezellig bankje erbij als je het even niet trekt, maar er is he-le-maal niemand die wandelt, behalve ikke dan en m'n kleinzoon. 

En de gemeente heeft het juist heel leuk gemaakt. Is dat nou geen gezellig bruggetje om overheen te lopen. Nou, met de kinderwagen viel het anders vies tegen dat eerste stukje omhoog, en o wee als je hem bovenaan loslaat! Er staat links een grote stalen container. Ze hebben overal aan gedacht, voor de hangjongeren. Ok, die zaten nu op school. Maar ‘s avonds hangen ze liever hier bij het bankje denk ik. Maar zien jullie iemand wandelen? Ik ook niet. 

Op de weg terug, zo ver je kijken kunt, geen enkele wandelaar. Erg hè. Maar onderweg ook weer iets verrassends! Wat je allemaal niet tegen kan komen onder het wandelen. Een toren rijp voor de sloop? Nou mooi niet, het kasteel ervan stond er al sinds 1280 en de toren was in 1325 afgemaakt. Dat was door ene Willem die veel centen had. Hoe kan je nou veel centen hebben in 1325? Nou, hij was bankier, hij had alle centen die er waren. Een toren dat een van de funderingen is van het huidige Nederland. O ja? Hoe zit dat dan? Noue, die Willem had een kleindochter Johanna en die kreeg al die centen want ze was enig kleinkind. En ze trouwde op haar 11e met een graaf die geen centen had, maar wel een titel. En haar achter-achter-kleinzoon, dat is die Willem die eerst ook graaf was en nog niks mocht. Maar zijn neef overleed en daar erfde hij de titel prins van. Toen mocht hij een leger bij elkaar roepen en begon een Tachtigjarige Oorlog tegen de Spanjaarden. En toen ze uitgevochten waren was Nederland er. Dus doe maar zwaaien naar die toren!

Dus ja, mijn kritiek is eigenlijk, waar is wandelend Nederland? Het is mooi weer maar de mensen zitten misschien nog vast in de lockdown?

Ik ben nog steeds aan het wandelen. Als je eraan begint moet je het ook volhouden. Het is niet slim om dat aan de grote klok te hangen, want dan moet je. Ik haal elke dag minstens de 2 km. Er was hierboven het advies dat ik het niet moet forceren, dus daar maak ik graag gebruik van. Maar ik begin te merken dat het werkt. 

Ik ben ook aan het diëten. En ik tel het. Elke dag één aardappel, of twee doperwten, of vier korreltjes rijst, of twee boontjes, of een dun schijfje aubergine en zo. Ik kreeg ook brood dat goed is voor de lijn. Apart brood, zelfgemaakt door de maker. Het zit zo, zelf bier brouwen is in de mode geraakt. Maar daar komt een heleboel droge mout van af. Van dat mout kan je lekker brood bakken. En dat brood heb ik gekregen. 's Ochtends bij het ontbijt twee sneetjes met jam, dan kan je alvast denken aan het bier van 's avonds. 

Brood van mout

Onder het wandelen maak ik weer foto's. Ik stel me zo voor dat men niet in de rij staat om mijn hele woonplaats voorbij te zien komen, dus ik hou het beperkt. Maar je komt mooie dingen tegen onderweg.

Van zwarte zwanen heb ik begrepen dat die uit Australië komen. En die leggen hun eieren ook in de zomer, maar dan in de Australische zomer. Dan is het winter hier. Dus als ze hier gebracht worden gaan ze in de winter hun eieren leggen. Dan vriezen ze helaas kapot . . .

Er zijn ook van die mooie wandelpaden in de bossen aangelegd speciaal voor de wandelaars. En daar komt mijn kritiek weer. Niemand in Nederland wandelt! Ik begin waarlijk te geloven dat Nederlanders het doen met het woord en niet met de daad. Dus hier maar weer de foto's van de lege wandelpaden. 

 

Zoveel mogelijk thee en zo weinig mogelijk zorgen.

Badge +8

Ik let op wat ik eet . Een keertje zondigen op dat gebied moet kunnen vind ik , maar niet te vaak. I

@E.T. Wiersum. heeft deze quote toch mooi de Gezondgids gehaald! :wink:

 

Reputatie 6
Badge +6

Dit bericht heb ik weer verwijderd.


Ik reageerde op een bericht dat in middels door de CB moderatoren is verwijderd
 

Ik ben deze week aan het wandelen geslagen. Het weer is ook heel aantrekkelijk. Ik groei dicht van die Corona lockdown en bijhouden van dit forum. De weegschaal draait helemaal rond en dan nog een stukje verder. En dat terwijl ik dagelijks fruit eet en wekelijks vis 

Het moment van de waarheid breekt aan. Er is maar één oplossing en er is maar één persoon die het kan oplossen. En dat ben ik zelf. En hoe langer je blijft zitten, hoe moeilijker het wordt om omhoog te komen. 

Dus ik ben begonnen. Het eerste probleem was dat de buren dan koekeloeren. Toen dacht ik, ik pak de auro en ga naar waar je prettig kan wandelen. En elke keer een andere plek. Na drie dagen zeg ik al, jeetje wat zijn er leuke plekken in de gemeente om te wandelen. Meerkoetjes met een rijtje kinderen gezien, halfgrote eendjes en zo. Je hebt verharde paadjes en wilde paadjes. Die van zondag was niet zo fijn, racefietsers komen van achteren aan, ping ping en zoef en ben je bang voor een flinke botsing van achteren. En dan niet een keer maar willekeurig meerdere groepjes.

De stappenteller gaat mee. Ook een ontdekking, 1 km wandelen = 100 kcal. Maar ik had m'n gewicht ook ingevuld. Mogelijk hebben jullie andere kcal per km. Maar jeetje, dan moet ik 6 km per dag lopen. Ik ben pas aan het beginnen, 't is al heel wat dat het de 4e keer is zelfgedaan en uit vrije wil. Maar het wordt steeds leuker en hier en daar is een mooie foto te maken.

En dan wat er naar binnen komt elke dag door het mondje. Nu even flink het mes erin, elke dag ook bleekselderij eten, maar de kilo's vliegen er nog niet af. Niet teveel naar kijken maar, anders hou je de zin niet. Mensen zien vanzelf wat je aan het doen bent en gaan je groeten. Word leuk zo!

 

 

Respect Jan. En weer een leuk verhaal. :-)
Maar doe rustig aan in het begin. Komende dagen wordt het erg warm. Bovendien is 6 km per dag flink voor een beginner. Je voeten en benen, en dan vooral gewrichten en pezen moeten hier aan wennen en dat duurt meerdere maanden voordat die sterker worden. Dus pijn = stoppen.

Ik loop al vier dagen. Er is maar een weg, vol blijven houden. Vandaag 2,49 km, het lijkt wel een grapje, dat is precies 249 kcal. Ja, dat klopt, de gewrichten en pezen moeten er aan wennen. Maar als je wandelt heb je allerlei standen om te kiezen hoe je loopt. Zoals do-the-marathon, kuieren, lanterfanteren, op je gemakkie, take-it-easy, walk-like-an-Egyptian, dribbelen, quacko molo, slenteren, in de pas, op de maat, keus genoeg om je aan te passen.

Maar ik zit met iets wat ik al eerder zei. Heel Nederland moet aan de gezondheidsdinges, iedereen aan de wandel. Afgelopen zondag was na de kerk, dan zijn er groepen racefietsers die je van achteren met hoge snelheid naderen. Tijd om te groeten is er niet, ze doen ping, ping en dan zoef x aantal fietsers en weg. Maar de rest van de week? Ik ben de enige die wandelt. De rest van Nederland wandelt niet. Ik wandel elke dag ergens anders op willekeurige tijden, dat is toch statistisch representatief, maar waar ik ben, ho maar, geen wandelaar te bekennen. Ik heb er een foto van gemaakt. Zo'n leuk wandelpad door het bos, zo uitnodigend, zo spannend want je weet niet waar je uitkomt, zoveel mooie natuur, een eekhoorntje hier, een raaf of een kau daar. Maar er is verder niemand, ik ben de enige. Volgende keer weer een andere plek! Dit is trouwens een mooi bos, het ligt in het oosten van het hout.

Mooi pad, geen wandelaars . . .

 

 

 

Reputatie 7
Badge +6

Zie boven , @Harrie LPP . Heb het aangepast . Mijn vrouw weet veel meer dan ik van flora en fauna .

Ik eet elke week minstens twee haringen of andere vette vis. Veel groente eten en rauwkost, en de helft of minder aan aardappelen, geen wit brood, geen rood vlees. Altijd halvarine, niet frituren maar ovenfrites, ovencroquetten en ovenfrikandel. Nooit mayonaise want dat is pure plantaardige olie in slechts een andere kleur en een ei erdoorheen. Je ziet toch ook nooit iemand een slokje pure slaolie drinken?

Ik probeer elke dag een extra flesje 0,5 liter water te drinken. Het voedt niet maar vult wel je maag. En net als bij een spons, van onderen komt het water er weer uit met van alles opgelost erin. Dat zou anders in je lichaam zijn blijven zitten en word je dikker. Elke avond schaaltje fruit met telkens verschillende dingen. Ik leef al langer dan m'n moeder, nog twee jaartjes en dan heb ik mijn vader ingehaald. Ik rookte ooit stevig, een pakje Van Nelle shag in drie à vier dagen, nu al 38 jaar niets. Alleen zaterdagavond gaat het bierglas in de diepvries. 

Ik heb zelf ontdekt dat al die gezondheidsadviezen inhouden dat wil je resultaat boeken, je veel meer moet doen dan het Nederlandse volk bereid is om te doen. Een half uurtje wandelen per dag is sowieso al heel gezond, maar wil je dingen zien veranderen dan moet je vier of vijf hele middagen per week wandelen. Niet een rondje van 5 km fietsen maar 60km en dat een paar keer per week. Dan gebeurt er pas wat. Maar als ik zo fiets of wandel zie ik niemand anders van mijn leeftijd dat doen. Wandelen is ook een soort pomp voor niet alleen je bloedvaten, maar ook je lymfevocht onderin je been. De laagste klep voor je bloedvaten zit maar halverwege je scheenbeen, het lymfevocht daaronder krijg je alleen naar omhoog toe door te wandelen. Je benen worden dus niet dik om je enkels van lymfevocht omdat een klep het opgeeft, want die zit daar niet. Het wordt daar dik omdat het te weinig pompt, bijvoorbeeld door wandelen. 

Volgens oude fam. traditie, iedere dag een borrel.
 

Reputatie 4
Badge +4

@Jan Wat is er mis met plantaardige olie? Als er nu iets veranderd is aan de inzichten over, zeg, grofweg de laatste 2 decennia is dat olie en vet lang niet zulke boosdoeners zijn als vroeger gedacht. De campagne “Let op vet” is al lang geleden gestaakt. Grote boosdoeners zijn koolhydraten - daar wordt een mens zelf vet van. Totdat in Griekenland de McDonalds zijn intrede deed werden inwoners heel oud, en dat met een dieet waarin rijkelijk olijfolie voorkwam. Voor aderverkalking speelt de inname van koolhydraten een veel belangrijkere rol dan die van vetten. Zelfs verzadigde vetten zijn minder gevaarlijk dan suikers. Deze informatie is relatief recent, dus in oudere publicaties (< 2015) staan vaak vooral het gevaar van vetten, en dan met name enkelvoudig verzadigde vermeld.

Vet en olie hebben als groot voordeel dat ze lange tijd energie geven, zodat je niet net als na het eten van koolhydraten al snel weer een dip krijgt. 

Zie:

  1. James J. DiNicolantonio, Sean C. Lucan, James H. O’Keefe. The Evidence for Saturated Fat and for Sugar Related to Coronary Heart DiseaseProgress in Cardiovascular Diseases, 2015; DOI: 10.1016/j.pcad.2015.11.006

Voor de rest ben ik het met je tips eens: veel bewegen, gevarieerd eten (vooral veel groente - overigens dan liever niet alleen rauwkost maar ook gekookte groente: de laatste bevat stoffen die gemakkelijker worden opgenomen) en vooral ook regelmatig vette vis en veel vocht.

Als je een stevige gezonde basis hebt: zilvervliesrijst, volkoren zuurdesembrood en goede, losse thee, zijn er helemaal geen boosdoeners.

Alles wordt automatisch gecorrigeerd, want je krijgt vanzelf tabak van de “boosdoener”.

Voor mij is er geen enkele boosdoener. Er zijn alleen weldoeners. Daarop moet de focus liggen.

Weet wat je eet, lees etiketten op voedingsmiddelen. Gelukkig wordt dat steeds vaker door veel mensen gedaan.

Vergelijk producten op samenstelling en in het bijzonder voor wat betreft suiker, vet en zout.

Dat zou voor veel mensen en met name de jeugd zeer positief kunnen werken.

  • niet drinken (ik ben 20 jaar geleden met alcohol gestopt)
  • (uiteraard) niet roken (daar ben ik 40 jaar geleden mee gestopt)
  • drie kwartier gymnastiek per dag
  • zoveel mogelijk biologisch (en liefst biodynamisch) eten
  • op mijn gewicht letten: elke ochtend op de weegschaal
  • regelmatig leven (steeds om ongeveer dezelfde tijd naar bed en weer op)
  • veel dingen doen die ik leuk vind

Wat de eerste zes punten betreft: nee, is niet saai! Als je er eenmaal aan gewend bent, wil je niet anders meer.

Badge

Het voedingscentrum zal het toch wel weten, en ja zij geven 5 tips:

  1. Eet gezond. Je zorgt goed voor jezelf als je gezond eet. ...
  2. Blijf op gezond gewicht. Met een gezond gewicht loop je minder gezondheidsrisico's dan mensen met overgewicht of ondergewicht. ...
  3. Beweeg regelmatig. Voor een gezond leven is bewegen belangrijk. ...
  4. Rook niet. ...
  5. Ontspan voldoende.

En dat is dus wat u volgens het centrum moet doen.

En als ik nu mezelf bekijk voldoe ik alleen aan punt 4. Ik probeer gezond te eten, maar ben een Bourgondiër, dus dan komt vaak lekker voor gezond. En je gewicht neemt dan vaak toe. Bewegen doe ik wel, maar hoofdzakelijk passief. En ontspannen in deze wereld, dat is een makkie. Vooral omdat anderen, neem dit soort organisaties, je zeggen wat je moet doen.

En als u nog wat googled krijgt u nog een 150 tips wat te doen.

 

Hallo de Ruiter, 

 

Ik ben het volkomen mee eens met de vijf gezondheidstips van het voedingscentrum die u naar voren heeft gebracht. Mijn persoonlijke mening is dat ik 3x per week de gym bezoek om in lichaamsconditie te blijven, maar er zijn natuurlijk ook andere manieren zoals het sporten. Voor mij blijft gezond eten heel belangerijk. Het is ook raadzaam voor een extra aanvulling bijvoorbeeld het gebruik van veel fruit. Dit is een plantaardige supplement * die ik elke dag inneem na het trainen. Het dient als een ondersteuning voor de weerstand en in het bijzonder het immuunsysteem. 

*[Commerciële link verwijderd door beheerder]

Reputatie 2
Badge +1

Regelmatig veel bewegen (minimaal ½ uur per dag stevig wandelen). Gevarieerd eten. Fruit, groente en beperkt vlees. Oppassen met koolhydraten. Voedingssupplementen zijn niet nodig bij gezonde voeding in mijn optiek.

Reputatie 7
Badge +6

Ik heb zelden  gesport met behulp van allerlei apparaten . Vond het niet prettig . Gelukkig hebben wij een zeer grote tuin waar veel werk in zit en ook regelmatig  wat te klussen in en rond het huis . Verder doe ik nu en dan vrijwilligers werk en bij goed weer boodschappen op de fiets . Dat alles vind ik een veel prettiger en nuttiger manier van bewegen . 

 

Soms verlang ik terug naar de tijd, dat er nergens een houdbaarheidsdatum op stond.
Ook geen etiket met ingrediënten.
Suiker kwam gewoon uit een la.
En boter was gewoon roomboter.
En als je toch op zoek ging naar kleine lettertjes, was je een wijsneus en werd je de winkel uit gezet.:joy:

En een paar keer per jaar kotsen omdat het kennelijk toch niet goed was. Nee dank je.

En een paar keer per jaar kotsen omdat het kennelijk toch niet goed was.

Vandaag, 15 december, is Internationale Dag van de Thee.

Een zeer prominent redmiddel voor iedereen die wel eens moet „kotsen“.

Ik heb dit probleem met thee, dat er ook hele lekkere theeën zijn, maar als ik ergens kom dan douwen ze me zo'n kist voor m'n neus met allemaal vakjes. Daar zitten dan allerlei soorten thee in met bessen, sinaas, greentea van gras, appelbloesem, bosvruchten, mango en zo meer. Citroen is er ook maar dat vak is altijd leeg. Als ik dan vraag of ze ook normale thee hebben kijken ze me aan, nou zeurkous, waar heb je het over. Dan zeg ik bijvoorbeeld nou Pickwick zonder iets eraan toegevoegd. Oh ja, jij lust alleen Engelse thee. Ik kom er niet uit. Ik moet helemaal niet speciaal Engelse thee, alleen normale thee . . . Maar tegenwoordig moet alles anders zijn dan normaal, dat is het nieuwe normaal.

Bij een Vietnamese pagode met kerk kon ik een keer Lotus thee krijgen met een beetje gember ernaast op een klein schaaltje. Amai, als thee lekker is dan deze wel. 

Er is ook voor mij een wereld van verschil tussen de in Nederland zo vaak gepresenteerde zwarte thee-met-toegevoegd-fruitsmaakje-extract en andere theesoorten en kruidenthee die wel bestaat uit echte gedroogde planten. De fruitsmaakjesthee vind ik niet te harden.

Maar als je iets gegeten hebt wat dusdanig bedorven is dat maag en darmen besluiten om het retour te sturen of fast forward doet thee daar weinig aan en dat is juist goed.

Als het geen losse thee is, dient de aanbieder onderworpen te worden aan een opvoedproces.

Ja, daar ben ik het met je over eens, Harrie! Niet alles wat we nodig hebben is in de supermarkt verkrijgbaar. Ik haal al mijn supplementen van *, ze leveren supersnel en zijn van topkwaliteit. Ik slik nog regelmatig mijn vitamines en ben zeer tevreden over mijn gezondheid.
Verder zijn sporten, uitgebalanceerd eten en voor jezelf zorgen voldoende!

*[Commerciële link verwijderd door beheerder]

 

Maar die foto ernaast is beangstigend. Zeg nou zelf, de gemeente heeft een mooi pad gemaakt om te lopen, mooi verhard met mooie lindebomen. De wegkanten zijn wel begroeid met onkruid, moet de gemeente dat niet maaien? Misschien is deze wethouder van agrarische komaf? Laat lekker groeien dat onkruid, allemaal bloemetjes voor de bijtjes en hommels en nog meer insecten.

Het is me niet helemaal duidelijk wat je bedoelt. Vind je nu dat men het onkruid moet laten groeien (zie de laatste zin) of dat er gemaaid moet worden, zie de derde zin?

De opmerking dat je denkt dat een wethouder van agrarische komaf zou zijn als hij NIET laat maaien lijkt me onjuist. Agrariërs maaien namelijk graag. Gemeenten laten het maaien daarom achterwege, niet alleen uit kostenbesparing maar ook om de natuur de kans te geven die het op de (gangbare) landbouwpercelen en weilanden - die uit natuuroogpunt woestijnen zijn omdat er meestal maar één soort mag leven - niet krijgt.

Tip: ga eens samen wandelen met een bioloog of natuurliefhebber. Zulke mensen laten je nog veel meer zien dan je zelf zou opvallen.

Verder weer een leuk stukje. Er wandelen waar jij wandelt inderdaad weinig mensen. Ik verzeker je dat er ook plaatsen zijn waar er veel gewandeld wordt, vooral in het weekend.
Het is mij daarbij wel opgevallen dat de grootste wandeldrang sinds de heropening van de terrassen plotseling flink is afgenomen!

 

Reageer